新华社北京10月29日电 标题：双节临近，中医药支持老年人保健防病。老年人身体机能下降，常常健康状况不佳，甚至与多种慢性病并存。怎样才能拥有一个健康的晚年呢？国家中医药管理局28日召开会议，邀请中医药专家为老年人保健防病出谋划策。中医把老年人的健康问题视为人体“生、长、壮、老、死”的生命规律中“老”阶段总体状态的不平衡。认为其根本原因是脏腑气血亏虚，尤其是肾精亏虚，脾胃功能减弱。中药在保养方面有独特的功效老年人的健康。中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤琴表示，中医主要针对老年人肾虚、脾虚、胃虚等引起疾病的一般治疗，通过积极的健康管理，防止老年人得病、多病、晚病。中医认为“脾胃为明日之本”。老年人食欲不振，消化功能减弱。如何健脾开胃？ “脾胃健健，是老年人健康长寿的基础。”中国中医科学院广安门医院老年科主任医师杨戈表示，老年人吃饭要定时定量，每顿饭要吃70%饱，细嚼慢咽慢慢地They can use warm, soft, light, and easy-to-digest food for dietary therapy, such as yam and coix seed porridge, hawthorn malt Techniques such as rubbing zusanli points and abdominal massage can also be used.腰痛和腿痛在老年人中更为常见。 Those with less severe pain can use simple techniques to relieve pain, such as massaging the Zusanli and Weizhong points with the thumbs.a in one or two minutes, or moxibustion in Shenshu, Dachangshu, Yanglingquan and other acupoints for 10 to 20 minutes.也可将中药包蒸热后敷于患处；日常生活中应注意锻炼腰部和腿部肌肉。例如，仰卧时，反复将脚趾尽量伸展，然后尽量向后推。失眠也是老年人常见的健康问题之一。专家介绍，失眠反映了“老年人的生理特征”。治疗应从“补不足”和“安神”两个方面入手。例如，失眠时可选择桂圆莲子汤、百合枣仁茶，敲打内关、神门等穴位，有助于宁心安神。同时，老年人要按时作息，睡觉前不要躺在床上看手机；下午3点后不宜喝浓茶 另外，老人的失眠问题，通过问候小儿、接触聊天等心理安慰也比药物更有效。g 表面。可以通过进补的方式进行调理，如喝黄芪炖鸡汤补气，喝山药粥健脾润肺，用红枣茶调和营养保健等。秋季，老年人容易心情郁闷、郁闷。中医认为，情志异常、过度会损害脏腑功能。老年人调节情志之术是疏肝气、复心脾。专家建议，老年人可以选择通过听古典民间音乐、参加社区活动等方式来放松情绪。另一方面，家庭和社会也应该为老年人提供足够的支持和陪伴。中医讲究“治未病”。使用正确的方法来养生，可以收到事半功倍的效果，但是养生的应用保养方法也应因人而异。葛金文举例说，“饭后走步”的目的是通过舒缓运动来促进脾胃消化和水运，但并不适合所有成年人。患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的老年人，会导致心脑供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛甚至更严重的意外。老年保健“三高”也有一些注意事项。杨戈提醒，这类人群饮食宜清淡，多吃山楂、冬瓜、洋葱等具有化痰活血作用的物质；多吃富含膳食纤维的食物，适量吃核桃、黑芝麻等润肠通便的食物预防便秘；锻炼应该是温和、放松、持续的。小编：新华社北京10月29日电 题：双节临近，中医药支持老年人保健防病。新华社记者 田晓航 今年10月29日
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